파리바리

안녕하세요! 5편에서 세탁망 활용법을 배우며 옷을 보호했다면, 이제는 이미 변색되었거나 얼룩진 옷들을 '심폐소생술' 할 시간입니다. 여름철만 지나면 누렇게 변하는 흰 티셔츠, 아무리 빨아도 꼬질꼬질…

안녕하세요! 앞서 세제와 물 온도까지 마스터했다면, 이제 옷들을 세탁기 안으로 '입장'시킬 차례입니다. 여러분은 혹시 귀찮다는 이유로 세탁망 하나에 속옷, 티셔츠, 스타킹을 한꺼번에 몰아넣고 돌리시지…

안녕하세요! 1편부터 3편까지 옷을 분류하고 세제를 골랐다면, 이제 세탁기 버튼을 누를 직전입니다. 여러분은 보통 어떤 온도로 세탁하시나요? 저는 예전에 "뜨거울수록 소독도 되고 때도 잘 빠지겠지"…

안녕하세요! 1편과 2편을 통해 옷을 분류하고 세제를 고르는 법을 알아보았습니다. 이제 세탁의 마지막 꽃이라 불리는 '향기' 단계입니다. 여러분, 세탁기 돌아가는 소리가 멈추기 직전 들리는 "…

안녕하세요! 1편에서 케어 라벨 읽는 법을 배웠다면, 이제 그 라벨에 적힌 대로 "어떤 세제"를 써야 할지 결정할 차례입니다. 여러분, 혹시 마트에서 '1+1' 행사하는 세제를 아무…

안녕하세요! 오늘은 우리가 매일 접하지만 가장 무심하게 지나치는 존재, 바로 옷 안쪽에 달린 **'하얀색 케어 라벨'**에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다. 사실 저도 처음 자취를 시작했을 때는 …

드디어 '숨 쉬는 몸 만들기' 시리즈의 마지막 편입니다. 그동안 우리는 10편의 흉곽 확장부터 횡격막, 날개뼈 이완까지 우리 몸의 숨길을 여는 긴 여정을 함께했습니다. 사실 좋은 자세와 깊은 호흡은 …

앞서 우리는 흉곽의 앞쪽과 아래쪽(횡격막)을 다뤘습니다. 하지만 우리 몸은 입체적입니다. 가슴 앞쪽이 아무리 열려 있어도, 뒤쪽에서 날개뼈(견갑골)가 딱딱하게 굳어 등을 짓누르고 있다면 폐는 뒤쪽으로 팽창할 공간을…

우리는 흔히 소화가 안 되면 위장의 문제라고만 생각합니다. 하지만 내과적으로 아무런 이상이 없는데도 늘 속이 더부룩하고 가스가 찬다면, 범인은 의외로 갈비뼈 안쪽에 숨어있는 '횡격막'일 가능성이 큽니…

지난 11편에서는 굳어있는 흉곽을 물리적으로 넓히는 동작들을 배웠습니다. 이제 공간을 확보했으니, 그 공간을 효율적으로 활용하는 '방법'을 익힐 차례입니다. 많은 분이 복식 호흡이 좋다는 말에 배만 …

지난 10편에서는 굳어버린 흉곽이 왜 우리 몸의 숨통을 조이는지, 그리고 기본적인 스트레칭법을 알아보았습니다. 하지만 많은 분이 "동작은 따라 하겠는데, 여전히 가슴 깊숙이 공기가 들어오는 기분이 안 들어…

앞선 9편에서 폼롤러를 이용해 근막을 이완하며 어깨를 풀어보았습니다. 하지만 어깨와 등을 아무리 스트레칭해도 여전히 가슴 중앙이 꽉 막힌 듯 답답하거나, 깊은 숨을 들이마시기 어렵다고 느끼는 분들이 많습니다. 이는…

1. 폼롤러, 사놓고 빨래 건조대로 쓰고 계신가요? 집에 폼롤러 하나쯤은 다들 가지고 계실 겁니다. 하지만 막상 하려니 아프기만 하고, 어디를 밀어야 할지 몰라 구석에 방치해두는 경우가 많죠. 저 역시 처음에는 유…

1. 만보 걷기, 오히려 독이 될 수도 있다? 건강을 위해 매일 만보 걷기를 실천하는 분들이 많습니다. 하지만 잘못된 자세로 만보를 걷는 것은 오히려 체형 불균형을 가속화하는 '노동'이 될 수 있습니…

1. 자세를 유지하는 '보이지 않는 기둥' 우리가 아무리 "어깨 펴자, 목 당기자"라고 의식해도 금방 원래대로 돌아오는 이유가 무엇일까요? 바로 몸의 중심에서 척추를 잡아주는 …

[6편] 하체 부종과 골반 비틀림: 의자 위 나쁜 습관 3가지 1. 목이 아픈데 왜 골반을 봐야 할까? 우리 몸은 거대한 사슬과 같습니다. 발바닥부터 머리끝까지 하나로 연결되어 있죠. 건물이 무너질 때 기초 공…

[5편] 베개 선택 가이드: 아침에 일어날 때 목이 뻐근한 진짜 이유 1. 8시간의 휴식, 과연 내 목은 쉬고 있을까? 잠은 하루의 피로를 푸는 시간입니다. 하지만 아침에 일어났을 때 오히려 목이 뻣뻣하고 어깨…

[4편] 벽에 대고 1분만: 굽은 등(라운드 숄더)을 펴는 가장 쉬운 스트레칭 1. 거울 속 내 어깨, 안으로 말려 있나요? 거북목이 있는 사람치고 어깨가 활짝 펴진 사람은 드뭅니다. 목이 앞으로 나가면 보상 작…

[3편] 스마트폰 볼 때 '이 자세'만은 피하세요: 손목과 목의 상관관계 1. 하루 평균 5시간, 당신의 목은 안녕하십니까? 우리는 화장실에서도, 지하철에서도, 심지어 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에…